朝は雨だったが、午前中には止み、晴れ間も出てきた。そのため、午後からは屋外をランニング。今日は14kmほど。仕事をしないと体の回復も早い。平日が如何に疲れているかとも言える。
さて、年末なので今年の振返りと来年の目標でも。
今年の振返り
今年のごく個人的な目標としては以下の通り。
- 毎日1mile以上走る
- 家では断酒をする
- 某試験（たんなる資格試験）を受験する
このうち1つ目は、米国方式のRun Streak（連続ラン）を想定したもので、他にはスウェーデン方式（こちらは毎日30分以上）があるが、より簡単そうな米国方式を目標にしていた。
だが、自転車に乗りたいのに、別途ランニングをしなければいけないのは窮屈なので、僕方式ということで、途中から自転車もOKにした。一応、自転車はランニングの4倍換算*1として、自転車の場合は4mile以上ということにはした。なお、歩くのはもともとOKである。（ペースは問われないため）
なので、僕方式では、Run Streakではなく、いわばWorkout Streakになるが、なんだかんだでそれは達成した。もっとも、体力をつけること（疲れにくくなること）が目的だったが、その実感はない。この点は課題。
2つ目の断酒は大体達成。始めたのは健康診断で尿酸値が高かったからだが、どのみち会社の飲み会は基本参加するし、参加したらそこそこ飲んでしまうので、せめて家では飲むのをやめようと思ったため。
"大体"とあるのは、試供品でもらった酒を飲んだのと、誕生日等の記念日に飲んだため。ただ、規律を守った範囲なので構わないとした。尿酸値も標準値に戻った。
3つ目は、本来は8月に受けたかったが、仕事で追い込まれていたのでスキップした。来年の2月にリスケしているので、まずはそこが目標。勉強は概ね終えた。まあ、昔取った杵柄（というには衰えてしまっているが）の内容なので。
あとは、目標になかったが、9月に参加した赤城山ヒルクライム大会と11月の秩父札所巡りも良い思い出。11月は1泊2日の家族旅行もしたか（秩父ではない）。下の子にとっては初めての泊まり。
なお、仕事は停滞した印象。我慢の時か。
来年の目標
来年も基本は今年と同じ目標を継続しようと思う。
毎日1mileだけでは体力はつかないが、あまり難しくすると続かないのと、毎日何かやるべき事があるという良さもあるので、ハードル的にも1mileくらいがちょうど良い。体力作りという点では、自重筋トレ（腕立て／腹筋／背筋・各10回ずつ）を入れよう。
尿酸値がまた上がっても困るので、規律を守った範囲での断酒は継続。ただ、これはやらないことを続けるだけなので、来年は目標にするまでもないかな。
2月の試験がパスできれば、さらに次の科目を受けるか、別の勉強をするかはその時考えることにする。夕食後にちょこっと勉強するのがリズム的にも良いため、昔取った杵柄を再度鍛えるテーマで何か。
あとは読書したものはアウトプットしたい。内容的に正しいことを書こうというよりは、自分なりの理解や、その時の自分が感じたことを残しておくために。
ぐらいかな。
では皆様良いお年を。
